一夏天艰苦卓绝的斗争体重好容易有点效果，天越来越冷了，著名的“热胀冷缩”为啥成了“热缩冷胀”？“打天下容易守天下难，”真是说的一点都没错。

什么原因呢？

气温降低，为了维持体内恒温，人体就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。再加上天冷促使胃酸分泌，人容易胃口大开。如果没有刻意控制，不知不觉间摄入的能量就变得更多了。脂肪囤积进而导致肥胖。

天冷了趁热吃

担心食物凉了，所以快速吃完。殊不知食物吃的太快，大脑对饱腹感反应没跟上，一个不小心，饭就吃多了。另外，吃的太快，消化液不能及时释放，容易造成消化不良，肠道吸收的营养素也会减少。

只少主食，不少肉

在很多人眼中，吃多了主食才会胖，却忽略了肉类中不仅含有蛋白质，还有大量的动物性脂肪，吃多了会发胖。其实，正确的减肥应该是在营养均衡的基础上，控制进食量，并结合运动。

运动减少

气温降低，又多了许多的宅男宅女，惰性蠢蠢欲动，爱窝在暖暖的屋子里。这样一来，运动量变少，能量消耗自然变少。在能量摄入变多，消耗变少的情况下，剩余能量就会转化成脂肪。

高能量食物

高能量的零食尤其是甜食、油炸食物对人们有强大的诱惑力。减肥要少吃甜食、油炸食物，烹饪时候少放油，最好不用高胆固醇的动物油，少吃脂肪含量高的食物，如肥肉、内脏等。一旦无法抵御，记得浅尝辄止，否则你就只有“胖”路一条。

（文中图片摘自互联网）

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