“吃肉减肥法”最早源自西方，它提出用高蛋白、低碳水化合物的饮食来进行减肥，其道理有二：

1食物中三大产能营养素产能这么多：1克蛋白质产能4千卡，1克碳水化合物产能4千卡，1克脂肪产能9千卡，而食物在体内消化的耗能比是这样的：蛋白质耗能比30%-40%，碳水化合物耗能比5%-6%，脂肪耗能比4%-5%。从这个理论上看，蛋白质产能少，消耗能量比高，肉富含蛋白质，吃肉对减少能量摄入是首选。

2肉中含有亮氨酸，有抑制食欲的功效，减少食物摄入，从而帮助减重。

但是，

这个方法的的弊端你知道吗？

适合所有人吗？

脂肪也很多

肉含蛋白质丰富，同时含的脂肪也不少，所以吃肉的同时也摄入了大量的脂肪。而且单位重量的脂肪产生的能量高于碳水化合物和蛋白质产生的能量。

增加肾脏负担

蛋白质的代谢过程会产生一些含氮物质，最后需要通过肾脏经尿液排出。如果通过吃肉减肥，会增加肾脏的负担。如果肾功能不好的人，绝对不要尝试这种减肥方法。

利弊相随

别得不偿失

减肥固然重要，但健康的身体更重要。为了减肥伤了肾可是得不偿失，建议想要减肥的人们还是通过合理的膳食，配合适当的运动来控制体重。

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