3岁的宝宝逐步开始了幼儿园的小小集体生活，运动的机会更多，形式也更加丰富。作为父母的您知道怎么帮助孩子提高运动能力吗？
走,3-4岁的宝宝走起来已经比较平稳、熟练了，并且能初步控制走路的方向，但步幅较小且不稳定，摆臂幅度小，膝关节灵活性较差，上下肢配合尚不够协调，腰部转动不够灵活，走步时爱东张西望，注意力易分散，排队走步时，保持队形、调节节奏、步幅能力较差等。
家长可以引导宝宝改进自然走步动作，让宝宝掌握多种走步方法，培养平衡性、协调性，提高宝宝走步的能力，做到：自然走步时步幅开放、落地较轻、脚尖向前、躯干正直、摆臂自然协调；能独立想出几种模仿性走步动作，习惯排队走步，并能注意保持队形，不掉队。
如何练习？
家长可以通过游戏的方式带领宝宝前脚掌走、小碎步走、大步走、脚跟走、踏步走、侧走、按照指定方向走、跨过低矮障碍物走、一个跟着一个走、模仿小动物走等多种形式的走步练习，提高宝宝的身体协调能力。
跑,3-4岁的宝宝跑步时步幅小而不匀，速度慢，控制方向的能力差，直线跑不直，跑动中改变方向费力而迟缓，启动和制动都较慢，稍有碰撞或地面凹凸不平时还容易摔倒，耐力差，速度意识和竞赛意识缺乏，对他人和自身跑步速度的判断力低，对自身跑步速度调节的意识也弱，对竞赛胜负不太关心，跑步的目的性、计划性和抗疲劳能力以及克服困难的精神弱。
让宝宝体验跑步中的乐趣，喜欢和小伙伴做跑步游戏，有提高自己跑步速度的愿望。
让宝宝初步识别自己和小朋友跑的快慢不同，能在成年人引导下克服疲劳，实现跑步的目标。
如何练习？
通过游戏的方式带领宝宝听信号向指定方向跑、一个跟一个跑、学马跑、弯腰跑、往返跑等，以提高宝宝的身体协调能力。
跳,3-4岁是宝宝跳跃能力发展的初期，这时宝宝的跳跃能力较弱，起跳时蹬伸意识差、力度弱、速度慢，手脚配合较差，落地缓冲意识差，稳定性也不好，所以此时的宝宝跳不高、跳不远。
如何练习？
家长可以引导宝宝双脚向上跳、向前跳、向下跳，用力蹬地跳起，两臂自然摆动，双脚同时落地，让宝宝尝试立定跳远，体验跳跃的乐趣，和小伙伴一起做跳跃游戏。
通过游戏的方式带领宝宝进行双脚障碍跳，立定跳远、从高处跳下、双脚连续跳、双脚连续纵跳触物等，以提高宝宝的身体协调能力。
投掷 ,3-4岁宝宝已掌握原地肩侧、肩上、低手投掷和双手头上、双手腹前等投掷动作，但动作不够协调，上肢用力太多，下肢和躯干不能协调配合，方向和出手角度不稳定、不准确、投掷距离近。
如何练习？
家长可以引导宝宝学会投掷时快速挥臂，双手腹前投掷时用上腿力，单手肩上投掷时用腰力，让宝宝初步形成躯干用力的意识，能根据目标远近调节用力。
可以通过游戏，变化投掷方式，带领宝宝进行双手胸前投掷、双手头上投掷，单手肩上投掷、单手低手投掷等练习，提高宝宝的身体协调能力。
平衡,3-4岁的宝宝已有一定的平衡能力，可以进行一般的走、跑、跳，但是，快跑、转弯、急停、跑斜坡、跳跃落地等容易失去平衡，以至于摔倒。
如何练习？
家长可以引导宝宝初步掌握走平衡木、单脚站立和原地双脚旋转。开始家长可以先手扶宝宝走一定高度的平衡木，然后放手跟着走。平衡木也可以换成两条平行线让宝宝走窄道。总之让宝宝走直线、持物走，走高矮、宽窄、长短不同的平衡木，单脚站立，在斜坡上走，锻炼宝宝平衡和协调能力。
攀登,3-4岁的宝宝攀登时多半并手并脚，动作不灵敏，协调性较差。
如何练习？
家长可以引导宝宝勇敢攀登小型器械，大胆地挪动双手和双脚，培养宝宝勇敢的品质。练习攀登的游戏方式很多：上下楼梯、攀登肋木、攀登较低矮的攀登设备等。
钻,钻对于3-4岁的宝宝不是特别难的事儿了，但是，在钻的过程中，有时还会掌握不好屈膝、弯腰和紧缩身体的动作。
如何练习？
家长可以通过钻小墙洞、小山洞等练习低头、弯腰、屈腿等协调能力，发展宝宝的力量、灵敏、协调等运动素质和空间知觉。
爬,爬对于3-4岁的宝宝已经掌握的很好，协调、灵活。
如何练习？
家长可以引导宝宝通过练习手膝爬、爬过障碍物、倒退爬等熟练手膝爬行动作，提高爬行速度。
器械,秋千、转椅、小滑梯等，对于宝宝的吸引力很大，但此时的宝宝判断方位、距离、速度的能力低，动作的协调性、准确性、力量性差。
如何练习？
成人在保障宝宝安全的前提下，启发宝宝战胜恐惧感，帮助宝宝进行多种器械游戏，比如玩秋千、转椅、滑梯等，并逐渐增加器械的高度和难度，增加器械的玩法。
（本文内容参考《学前儿童健康教育读本》）