夏天将至，随之温度的增加，许多女性对减肥的热度也随之增加，想方设法来减肥。肥胖可增加高血压、糖尿病、血脂异常、高尿酸血症、脑卒中、胆囊炎等等疾病的风险。但控制肥胖也得讲究方式方法，不当的减肥对健康毫无益处！
误区1：把减体重当做减肥的唯一目标
身体组织由瘦体重（肌肉、骨骼）和脂肪组成，减肥的目的是减少身体里的脂肪。加强运动、适当控制饮食，体重不一定明显减少，但会使肌肉增加、腰围变小、人变结实，这也是减肥成功的标准。如果只采取节食方式，瘦体重明显下降，会影响身体机能。
误区2：追求快速减肥
健康减肥，要做好长期的准备。快速减肥对人体的危害非常大，减重过快，会造成新陈代谢不适应，引起各种疾病，皮肤松弛。最佳减肥速度应该控制在每周减1千克左右，持之以恒方能达到目的。
误区3：完全靠控制饮食的懒人减肥
体内脂肪转化成能量释放需要多种营养素参与，包括维生素B2、维生素B6及烟酸。富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。缺乏这类食品，体内的脂肪就不易转化为能量，从而影响减肥效果。而且严格控制饮食会使人产生强烈的饥饿感，人体代谢功能也会发生变化，一旦恢复进食，体重易快速反弹。
误区4：不吃主食减肥
不少减肥者为了减肥不吃主食。事实上，造成肥胖的真正原因是能量过剩。主食的主要成分是碳水化合物，有研究发现提供高碳水化合物低脂肪食物时，摄入较少能量就能满足食欲。因此，不吃主食减肥的方法不对。

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