原因很多
§ 精神紧张、工作压力大、坐多动少；
§ 食物吃的过于精细，杂粮粗粮、蔬菜水果吃的少；
§ 肉类吃的太多；
§ 饮水少，喝酒多；
§ 长期服用止痛药、降压药、利尿剂、部分钙制剂、抗抑郁药、减肥药、泻药等药物；
§ 为了减肥或因疾病每天进食很少；
§ 患有某些肠道疾病；
§ 患有糖尿病、尿毒症、甲亢、甲低等全身性疾病；
§ 肌肉力量减少，排便肌肉无力，如老年人、肥胖患者、久病卧床的病人。
吃出健康！
1增加富含膳食纤维的食物摄入
要注意由少量到多逐渐增加，避免引起腹胀、腹痛等问题。对于肠道肿瘤或炎性粘连等造成的梗阻引起的便秘，在解除肠道梗阻前，不要摄入粗纤维食物。
2蔬菜水果不能少
每天吃蔬菜不少于500克，水果100~200克。
3食物多样化，粗细搭配
建议每天吃1~2顿粗粮，约100克。
4主动饮水，少量多次
增加饮水量，如晨起、晚上各1杯水，半上午、中午、半下午各1~2杯水，喝够每天8杯水。
5酌情适量增加烹调油用量
没有心血管疾病或其他对脂肪摄入有严格要求的疾病的情况下，可视情况适量增加烹调油用量，如芝麻油、花生油等，但也不可过多。
6加强运动
除了以上膳食营养方法外，还要加强运动，增强腹肌力量，改善肠道调节功能。要养成定时排便的习惯。
7养成定时排便的习惯
最好每天起床、睡觉前或者某个时间段给排便给点时间，让定时排便成为一种习惯。
另外，解除便秘患者的心理压力也是治疗便秘非常有效的方法。
偏方可行吗？
1吃香蕉
成熟的香蕉或许有润肠通便的作用，但是生香蕉不仅不能通便，反而增加便秘症状。对于糖尿病引发的便秘患者，香蕉的血糖生成指数较高，多吃会引起血糖波动，危害健康。
2喝蜂蜜
蜂蜜或许具有润肠通便的作用，但是蜂蜜含糖量较多，一次性大量摄入蜂蜜，可能引发腹胀、降低食欲等，可以喝淡蜂蜜水。
3喝酸奶
酸奶有促进肠道蠕动的作用，但是不适宜所有的便秘症状，同时市面售卖的酸奶含有较多的糖分，大量饮用会摄入过多的能量。
4用泻药
长期服用泻药会产生对泻药的依赖性和耐药性，反复刺激肠到，久而久之导致肠胃功能紊乱，反而会加重便秘症状，导致恶性循环。
（文中图片摘自互联网）
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