下面是营养学家制作的一周早餐食谱。同学们可以此为参照，制定自己的食谱。米饭、馒头、面条、米线都属于谷类，可以互相替换的哟！

星期一   肉菜包子（猪肉/牛肉/羊肉+韭菜/芹菜/大葱等）、豆腐脑

星期二   蛋炒饭（米饭、胡萝卜、鸡蛋）、牛奶

星期三   肉加馍（饼、红烧肉/酱牛肉、青椒、香菜）、豆浆

星期四   枣泥窝头（玉米面、面粉、大枣等）、拌黄瓜、煮鸡蛋、牛奶

星期五   馒头，鸡蛋羹、炝拌莴苣，牛奶

星期六   白菜猪肉饼，八宝粥（高粱米、紫米、红小豆、糯米、花生米、红枣）、芹菜拌黄豆

星期日   疙瘩汤（标准粉、鸡蛋、西红柿、香菜、香油）、馒头、五香鹌鹑蛋、酸奶