你也许想不到吧，晒太阳是获得维生素D最经济也最有效的方法!与其他维生素不能在人体内合成不同，我们的皮肤能接受太阳光中的紫外线，合成维生素D。所以，我们平常不要总宅在家里，要多做一些户外活动，经常晒晒太阳，可预防维生素D的缺乏。把这些知识也告诉你的爷爷奶奶吧，这对他们也很有益处哟。食物中的维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。牛奶中的维生素D含量较低，但是有的牛奶在生产过程中人工添加了维生素D，所以买牛奶时，注意看看厂家在外包装上是否注明添加了维生素D，以便选择添加维生素D的牛奶。