即使是营养价值高的零食，也不意味着随时都可以吃。吃零食也有讲究：

1、正餐前1小时内不要吃零食，否则会影响正餐。

2、看电视时不要吃零食。因为这样做，可能会受电视上食品广告的诱惑，食欲大开，会吃过量的零食，也可能由于注意力在电视上，不知不觉中也会吃进去很多零食。另外，看电视本来就是能量消耗很低的活动，想想看，如果我们只吃却不动，肥胖就会找上我们。

3、临睡前不要吃零食。这是因为人睡觉时能量消耗很低，比看电视时还低，睡觉前吃的零食中含有的能量就得不到消耗。长此以往，就会变成脂肪堆在我们身上了。另外，如果睡前吃零食还不刷牙，龋齿离我们也不远了。

4、任何时候吃零食都不能吃太多，更不能用零食代替正餐。