零食是指正餐（早餐、午餐、晚餐）以外所吃的所有食物和（或）饮料。既然零食是食物，它或多或少地都含有一定的营养。由此看来，在适当的时间选择适宜的零食也有益于健康，例如上午10点以牛奶、鸡蛋作为加餐，下午吃个水果等。但零食所提供的能量和营养素远不如正餐所提供的全面而均衡，且常吃零食或吃过多零食会引起蛀牙、降低食欲及营养素摄入不全面，以至影响良好的生长发育等。所以，同学们可以适当吃零食，但是要少吃，并且要吃有营养的零食。