学生营养丛书一大量运动后如何补水？

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学生营养丛书一大量运动后如何补水？

大量运动后最好适当休息一下，然后少量多次地喝些凉白开水、绿豆汤等。不能喝过冷的水，因为经过运动后体温上升，如果服用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，造成胃肠功能紊乱。大量运动后也不能一次大量喝水。短时间摄入大量的水，会使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。此外，大量补水后会引起急性水中毒，使人头晕、呕吐或产生幻觉，甚至使人昏迷、呼吸暂停甚至死亡。

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