根据日常生活习惯和消化系统生理特点，同学们一日三餐的时间应相对规律。 一般情况下，早餐安排在6：30-8：00、午餐11：30-13：00、晚餐17：30-19：00之间进行为宜。早餐所用时间以15-20分钟为宜，午、晚餐以30分钟左右为宜，不宜过短，也不宜太长。进餐时间过短，不利于消化液的分泌及消化液和食物的充分混合，影响食物的消化，引起胃肠不适；进餐时间太长，会不断地摄取食物，引起食物摄取过量。另外，进餐时应细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。