学生营养丛书一初中生每天该吃多少主食？

学生营养丛书一初中生每天该吃多少主食？

同学们每天应吃主食400-500克，其中粗粮应占50克.请注意，这里的重量是原粮重，也就是指大米、面粉、玉米面的重量，而不是米饭、馒头、窝头等熟食的重量。1两大米大约能做成1.5两米饭，1两面粉大约能做成1.5两馒头。

具体吃多少，可根据同学们的实际情况定，以吃饱、保持身高与体重正常增长为准。男生、运动量大、年龄大点的同学可以适当多吃些。

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