根据食物的营养价值特点，可以把常吃的食物分为以下五大类：

第一类：谷类及薯类

谷类包括米、面和杂粮，平常吃的米饭、各种面食（馒头、面包、面条等）都属于这一类。

薯类包括马铃薯（也称土豆、洋芋）、甘薯（也称红薯、白薯、山芋、地瓜）、木薯、芋头和山药等。

第二类：动物性食物

包括猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅、各种鱼、海产品（虾、蟹等）、牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。

第三类：豆类和坚果

豆类包括大豆（黄豆）、青豆、黑豆、蚕豆、红豆等及其制品，最常吃的大豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐脑、腐竹、豆腐皮、豆腐干等。坚果类包括花生、核桃、杏仁、瓜子、榛子等。

第四类：蔬菜、水果和菌藻类

蔬菜种类很多，又可分为根茎类（莲藕、萝卜、胡萝卜、荸荠、茭白、莴苣等）、叶菜类（白菜、甘蓝、芹菜、韭菜、油菜、茼蒿、菠菜等）、瓜茄类：（茄子、西红柿、黄瓜、南瓜、冬瓜、柿子椒等）、鲜豆类

（四季  豆、  扁豆、豇豆、豌豆、绿豆芽等）和花菜类（菜花、西蓝花等）。

水果包括苹果、橘子、香蕉、草莓、桃、梨、杏、葡萄、西瓜、枣等。

菌藻类品种繁多，常见的有平菇、香菇、金针菇、口蘑、黑木耳、银耳、海带、紫菜、螺旋藻等。

第五类：纯能量食物

包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类。