学生营养丛书一哪些食物含钙丰富？

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学生营养丛书一哪些食物含钙丰富？

含钙丰富且易为人体所吸收的食物应首选奶及奶制品，包括牛奶、酸奶、羊奶、马奶等，它们是补充钙的最好天然食物。每100克的牛奶含钙120毫克，同学们每天需要1000毫克的钙，而每天喝300-500克牛奶就差不多可满足身体需要量的一半喽！其他食物如虾皮、豆类、海带、紫菜、骨头以及芝麻酱也含有丰富的钙，可以经常吃。

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